NöroTerbiye Testi
Ertelemenin altındaki gerçek nedeni keşfet. 10 soru, 3 dakika.
Savsaklama Profili testi, NöroTerbiye kitabının "Savsaklamayı Yen" bölümünde ele alınan erteleme davranışının altındaki nörobilimsel nedenleri ortaya çıkarır. Rauf Enç'in kitabında açıkladığı gibi erteleme, tembellik değil beynin dopamin sisteminin kolay ödüle yönelme eğiliminin bir sonucudur. Prefrontal korteks devreye girmeden nefs kaçış yolları arar. Bu 10 soruluk test; başlama kaygısı, mükemmeliyetçilik, dürtü eksikliği ve plansızlık gibi farklı erteleme türlerini ayırt eder. Sonuçlar Disiplinli'den Felç Noktası'na kadar dört seviyede değerlendirilir. Test, Zeigarnik etkisi (tamamlanmamış görevlerin zihinsel yükü) ve erteleme-suçluluk-erteleme döngüsü gibi kavramları pratik sorularla somutlaştırır.
NöroTerbiye kitabında açıklandığı gibi erteleme, karakter zaafından çok beynin duygu düzenleme mekanizmasıyla ilgilidir. Dopamin sistemi kolay ve hızlı ödüle yönelirken, prefrontal korteks henüz devreye girememiştir. Mükemmeliyetçilik, korku veya görevin büyüklüğü de ertelemeyi tetikler. Bu nedenle çözüm de nörobilimsel yaklaşım gerektirir.
Kitapta önerilen 2 dakika kuralı (herhangi bir işe sadece 2 dakika başla), görevleri küçük adımlara bölme ve Güçlü Zaman Planlayıcı aracıyla iradenin en yüksek olduğu saatlerde önemli işleri yapma teknikleri etkili yöntemlerdir. Araçlar bölümündeki Yapılacaklar Listesi de başlangıç için idealdir.